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2022/09/12
これが真実です！！あなたの体調、体重 そして人生を左右するもの
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2022/08/06
ブログ
あなたの
体調、体重
そして人生を左右するもの
なんだと思いますか？？
睡眠です💤
え？寝るだけ？とそう感じるかもしれませんね
私たちの人生の3分の1は
寝て過ごします
だからこそ
どれだけ最高の睡眠ができるかによって
カラダのクオリティが決まり
そのカラダで出来ることが決まってくるというわけ
私は週に1度だけ
福祉施設で夜勤帯で働いているのですが
17時から翌日の朝9時までの労働時間で
夜中3時間の休憩があります
その休憩で
いわゆる仮眠をとるのですが…
自宅ではないし
布団やベッドで横になれるわけでもなく
様々な人が共同生活をしているので
物音もする
そんな環境の中で仮眠をとろうとしても
せいぜい1時間
よくて2時間くらいしか眠れません
就業時間が終わっても
すぐに他の仕事があるので
昼間に寝れるわけでもなく
そのまま仕事をしますが
ハッキリ言って
仕事はいつもの倍は時間がかかる💦
そしてカラダの体温があがって熱いし
なんだかだるい😔😔😔
いつもより格段に疲れやすい状態だと
ハッキリ分かります
その日の晩は早く寝ますが
翌日もだるさは続いて
本調子に戻るのに2.3日はかかりますね
私の場合は特に
寝ないとダメなタイプなので
余計に夜勤で眠れないことで
カラダに負担がかかっている状態なんだなぁと
思っています
なかにはショートスリーパーの方もいますが
全く寝なくても大丈夫って人はいませんよね？！
体調や体にこれほどに影響するということは
お肌も荒れてきたり
筋肉や体脂肪にも
自分で考えるよりも
恐ろしいほどに影響しているということです
本当に睡眠の質と量が
体調、体型、人生を左右するというわけです
なので、ぜひ
質の高い睡眠
をしっかり確保してくださいね！！
睡眠の質と量を高めるために
必要なことというのはたくさんありますが
その中でも最も重要なことは
腸を綺麗にする✨
ということです
みんなが知ってるヤクルトの
このYakult1000
めちゃくちゃ人気で生産が追いつかず
品薄状態でなかなか手に入らない商品だって
知っていますか？
ヤクルトと言ったら
乳酸菌、お腹にいいってイメージありますよね🤔
このYakult1000は
睡眠の質を向上させる！！とバズって
なかなか手に入らない商品のようです
睡眠の質を決めるメロトニンという
ホルモンがあります
メロトニンというホルモンは
《セロトニン》幸せホルモンと呼ばれる伝達物質を
材料にします
このセロトニンの9割が
腸内で生成されるのです
つまり
腸内が汚い
↓↓↓
セロトニンが不足する
↓↓↓
メラトニンが作られない
↓↓↓
睡眠の質が悪くなる
↓↓↓
体調も悪くなり、体脂肪も燃えない
そんな悪循環になってしまうのです
またセロトニンは別名幸せホルモン
と呼ばれるくらい
幸福感を感じさせてくれるホルモンなので
腸内が汚いと
何をしても楽しくないと感じたり
ネガティブ思考になり、鬱っぽくなったり
寝つきが悪くなり
睡眠の質も悪くなります
なのでまずは
腸内をキレイにすること
がとっても大事になってきます
誰でも簡単に
腸内をキレイにする方法その1は
1日に2Lの水を飲むこと
です
腸内の便や老廃物は
腸内に《水分》がないと排出できないからです！！
なので毎日しっかりと水分をとり
腸内をお水で満たしてあげることで
キレイにし
セロトニンが生成されて
メラトニンが分泌されることによって
質のいい睡眠が可能になります✨
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利休の戸～private salon～
住所:長野県岡谷市南宮1-6-10
ＴＥＬ:070-4450-1292
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